الجمعة، 15 أكتوبر 2010

كــــــــــــــــرة اليد

كرة اليد هي لعبة ابتكرها اليونانين الملوك لبناتهن حيث كن
يلعبنها مع وصيفاتهن مثلما كان يلعب الاولاد كرة القدم
اما كرة اليدبشكلها الحالي فقد ابكرها الالمان ومن أول الدول 
العربية التي مارستها هي مصر وتونس والجزائر 

الختام

الختام من اهم العوامل التي تساعد الطالب
علي التهدئة و الرجوع الي الوضع الطبيعي
قبل خوض التدريب ومنها مثال
1- مرجحة عمودية مع شيق وزفير
ثم التصفيف مع تمرين نظام

الاحماء

الاحماء هو تسخين وتهيئة  اللاعب لاستقال المهارة
التي سوف يتم تدريبة عليها
ومثال ذلك
الجري حول الملعب
او العاب صغيرة
او اداء بعض التمرينات الخفيفة

الخميس، 14 أكتوبر 2010

الاعداد البدني

الاعداد البدني ينقسم الى قسمين
1-اعداد بدني عام ويشمل جميع النواحي البدنية للاعب
2-اعداد بدني خاص وشمل اعداد اللاعب بدنيا بما
 يتناسب ونوع اللعبة اوالمهارة التي يلعبها

خطط اللعب

خطط زمهارات
يعتمد كل فريق علي خطة لعب تؤهلة لتحقيق هدفه
وهي مثال ذلك
1-خطة دفاعية مثل 6-0
2-خطة دقاعيه هجومية3-3
3-خطة هجوميةمثل2-4

مهارت كرة اليد

التنطيط للكرة drebl
للمرور والمراوغة
ويتم يضرب الكرة علي الارض والجري بها
حتى يتخلص من الخصم ولايتم مسك الكرة
اثناء التنطيط اكثر من مرة
هو احد المهارات الاساسية

مقاسات ملعب كرة اليد

المقاسات *
الطول 40 متراوالعرص 20 متر
خط منطقة المرمى 6متر
خط الرمية الحرة 9  متر
خط المنتصف
خط التبديل او منطقة التبديل
خط رمية الجزاء

مهارات كرة اليد

1- التصويب هو احد المهارات الاساسية لكرة اليد  وينقسم الي اقسام منها
  اتصويب من الثبات - التصويب من الحركة-التصيب من الطيران

  اتصويب من الثبات - التصويب من الحركة-التصيب من الطيران